Menu

Cara Membuat Resep Pancake Kentang Dan Pisang Untuk Diet

Februari 12, 2019 | Resep Pancake

Jika anda sedang menjalankan program diet ketat, anda dituntut untuk disiplin dalam menjaga gaya hidup. Termasuk pola amakan. Anda tidak boleh sembarangan dalam mengkonsumsi makanan. Namun, anda tidak perlu khawatir, kini ada resep pancake untuk diet yang dapat anda coba buat sendiri dirumah, dan tidak akan mengacaukan program diet anda. Disini kami berikan bagaimana cara membuat pancake pisang serta resep pancake kentang untuk diet Anda. Silakan disimak !

Resep Pancake Kentang dan pisang untuk Diet

Resep Pancake Kentang

Resep Pancake Kentang

Bahan-bahan :

  • 60 gr gula merah sisir
  • 1/4 sdt bumbu spekoek
  • 200 gr terigu protein sedang
  • 150 gr kentang kukus haluskan
  • 1 sdt baking powder
  • 1/4 sdt garam
  • 2 butir telur kocok lepas
  • 250 ml air
  • 20 gr susu bubuk
  • 30 gr margarin lelehkan

Cara membuat :

  1. Campur terigu,gula merah, bumbu spekoek,susu bubuk,baking powder & garam aduk rata
  2. Blender kentang yg sudah di kukus dengan secukupnya air dari 250 ml air hingga halus
  3. Campur telur dengan air aduk rata lalu tambahkan blenderan kentang aduk rata.
  4. Tuang sedikit-sedikit ke campuran terigu sambil di aduk rata
  5. Terakhir masukan margarin cair sedikit demi sedikit sambil di aduk rata
  6. Panaskan wajan oles tipis dengan margarin ambil 1 sendok sayur adonan bbiarkan berkulit lalu balik masak hingga matang dengan ali kecil lakukan hinnga habis.
  7. Pancake kentang siap di nikmati dengan berbagai topping sesuai selera

Resep pancake Pisang untuk Diet

Resep pancake Pisang untuk Diet

Bahan-bahan :

  • 1 buahpisang
  • 1 butirtelur
  • 1 sdmoatmeal
  • Sejumputgaram
  • Keju dan sleai kacang utk topingnya
  • 1 sdmcanola oil

Cara membuat pancake pisang untuk diet :

  1. Hancurkan pisang dengan garpu.
  2. Masukan telur dan aduk- aduk sampai rata.
  3. Masukan oatmeal, aduk.
  4. Panaskan teflon anti lengket dengan api kecil lalu oleskan canola oil dan panggang adonan pancake per 1 sdm atau sesuai selera.
  5. Angkat dan berikan toping kesukaan anda.

Resep pancake oatmeal diet

Resep pancake oatmeal diet

Bahan-bahan :

  • 4-5 sdmoatmeal
  • 2 butirtelur
  • Garam secukupnya
  • Merica secukupnya
  • 1 sdmSantan bubuk / sanatan cair
  • Margarin secukupnya atau minyak goreng

cara membuat pancake diet :

  1. Campur semua bahan diatas. Aduk hingga merata dan kental.
  2. Panaskan margarin/ minyak goreng diatas teflon dengan api kecil.
  3. Masukkan adonan kedalam teflon saat panas. Jangan lupa tutup adonan sehingga merata matangnya.
  4. Kalori pancake oatmeal yang rendah siap disajikan.

Resep pancake rendah lemak tanpa gula

Bahan-bahan :

  • 55 gralmond flour
  • 1 butirtelur utuh
  • 25 grheavy cream
  • 20 grair
  • 1/8 sdtgaram
  • 1/2 sdtbaking soda

Cara membuat :

  1. Campur semua bahan.Terakhir masukkan baking soda.
  2. Siapkan wajan ceper oles dengan butter.
  3. Tuang atau sendokkan diatas wajan. Balik ketika sudah kecoklatan.
  4. Beri margarin doatasnya. Jika ingin dimakan manis, anda dapat menambahkan stevia sedikit ke adonan dan disajikan dengan madu alami.

Resep oatmeal kismis toping apel kayu manis untuk diet

Bahan-bahan :

  • 50 gram ( 8 sdm )oatmeal
  • 135 mlsusu low fat
  • 4 sdmair jeruk nipis
  • 1/2 sdtbaking soda
  • 1 sdmminyak zaitun
  • 1 butirtelur
  • 1 sdmkismis
  • 1 buahapel
  • 25 gramgula jawa
  • sepotongkayu manis

Cara membuat pancake diet :

  1. Campurkan susu dengan air jeruk nipis, diamkan 5 menit.
  2. Untuk topping, iris tipis apel, rebus bersama kayu manis, gula jawa, dan 2 sdm air jeruk nipis hingga layu dan air menyusut. Angkat.
  3. Campur bahan kering yaitu oatmeal, baking soda, kismis, dengan susu dan jeruk nipis. Kemudian campur kocokan telur. Aduk jadi satu dan merata. Jangan terlalu lama.
  4. Panaskan teflon yang sudah diolesi minyak zaitun atau mentega. Cetak adonan pancake di atasnya. Hingga matang kedua sisinya.
  5. Sajikan pancake diet selagi hangat dengan topping apel kayu manis.

Resep  pancake untuk diet low carb pancake burger

pancake untuk diet low carb pancake burger

Bahan 1 :

  • 200 gr daging sapi giling
  • 1 sdmsesame oil
  • 1/2 buahbombay cincang
  • 1 sdtlada bubuk kasar hitam
  • 1 butirkuning telur
  • Garam sejumput
  • Secukupnyadaun bawang cincang

Bahan 2 :

  • 6 lembaralmond pancake.

Cara membuat :

  1. Campur semua bahan A aduk rata dan cicip rasa. Bentuk bulat bulat
  2. Panaskan Teflon kasih butter. Lalu masukkan bulatan burger,dan tekan pelan biar agak pipih. Masak sampai matang dan kecoklatan.
  3. Setelah matang angkat.

Baca Juga: Resep Pancake Pisang Coklat Sederhana

Yap, itu dia beberapa resep pancake untuk diet. Yang perlu anda perhatikan adalah penggunaan gula dan margarin atau minyak didalamya.usakan untuk meminimalisir bahan-bahan tersebut. Selain itu, anda juga harus memperhatikan jumlah porsi panvcake ya. jangan sampai terlalu banyak dan terlalu kenyang. Semoga diet anda berhasil, sampai jumpa !

Related For Cara Membuat Resep Pancake Kentang Dan Pisang Untuk Diet